Профилактика и укрепление сосудов

Состояние сосудов ухудшается из-за воздействия стресса, повышения холестерина, курения, гипотонии, увлечения алкоголем, неправильного питания. Следовательно, профилактикой сосудистых недугов должен стать здоровый образ жизнедеятельности. Прежде всего необходимо научиться противостоять стрессам. Восстановить душевную гармонию помогут прогулки на природе, посещение театров или музеев, полноценный отдых, прослушивание любимой музыки, занятия йогой, психологические тренинги, ароматерапия. Положительно скажется на состоянии сосудов и спорт. Для получения желанного результата достаточно заниматься 3-4 раза за неделю. Причем можно выбрать футбол, теннис, бадминтон, волейбол, заняться бегом или быстрой ходьбой, фитнесом или плаванием. Даже утренняя зарядка и систематические прогулки пойдут на пользу. Не стоит забывать и про водные процедуры. Положительное воздействие окажет баня, прием скипидарных ванн. Капилляры раскроются, система кровообращения оживится. Также на помощь придет массаж. Он усилит кровоток во всех органах. Немаловажно и диетическое питание. Пареные, запеченные, вареные, тушеные блюда должны стать основой рациона.